Livsstilsfaktorer i arbetslivet

Alkohol

Alkohol finns överallt i vårt samhälle. För en del är det förknippat med fest, men ibland leder bruk av alkohol till riskbruk eller beroende.

Ju mer kunskap du har om alkohol och dess påverkan på kroppen, desto lättare har du att skaffa dig ett sunt förhållande till att dricka alkohol. Nedan har vi valt ut några länkar med mer information om alkohol.

Självtest alkoholvanor

Gör ett anonymt självtest om dina alkoholvanor på alexit.se

1177 Vårdguiden

På Vårdguidens webbplats finner du information och råd om alkohol. Här finns även självtest som kan vara en hjälp att bedöma om din konsumtion är riskfylld.

1177 Vårdguidens information om alkohol

Alkoholhjälpen

På Alkoholhjälpen arbetar rådgivare som du kan diskutera din eller en anhörigs alkoholvanor med. De kan också ge dig stöd att uppnå den förändring du önskar. All kontakt sker på telefon, det är kostnadsfritt och du kan vara anonym.

Läs mer på Alkoholhjälpens webbplats

Beroendemottagningar

På beroendemottagningen kan du få hjälp att ändra ditt beteende kring alkohol.

• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Lund
• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Malmö
• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Helsingborg

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se (annika[dot]ekstedt[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se (eva[dot]ornling[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se (kristina[dot]dellholm[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Therése Hagman
Företagssköterska
Therese [dot] hagman [at] fhv [dot] lu [dot] se (Therese[dot]hagman[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se (anabela[dot]stan[at]fhv[dot]lu[dot]se)
 
Roosi Verendel Nyberg
Företagsläkare
roosi [dot] verendel_nyberg [at] fhv [dot] lu [dot] se (roosi[dot]verendel_nyberg[at]fhv[dot]lu[dot]se)
 

Avspänning

Om du regelbundet använder avspänning bidrar det till din hälsa och är ett verksamt medel för att minska stresspåslag. Fysiska effekter av avslappning är bland annat

• bättre blodtryck,
• lägre puls,
• lägre nivåer av stresshormon,
• förbättrad kognition,
• bättre verkställande förmåga,
• ökad självkänsla,
• minskad muskelspänning och
• viktkontroll.

Avspänningsövningar

Pausprogrammet Pausit (Lunds universitet)

Även på 1177 Vårdguidens webbplats hittar du avspänningsövningar för hela kroppen.

Avspänningsövningar på 1177.se

Kontakt på Företagshälsovården

Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Fysisk aktivitet och återhämtning

Ett hälsosamt beteende under arbetsdagen kan innebära rörelse och variation med en rimlig belastning både fysiskt och mentalt. Vi rekommenderar att du har en dialog med din närmaste chef om hur ni tillsammans kan skapa möjligheter för flexibilitet och återhämtning.

Pausit

Ett sätt att få aktivitet och återhämtning under arbetsdagen är att använda Pausit som finns att ladda ner från Medarbetarwebben.

Pausprogrammet Pausit (Lunds universitet)

Råd från Folkhälsomyndigheten

För att få en bra rutin för fysisk aktivitet och möjlighet till återhämtning underlättar det att du väljer aktiviteter du tycker om och planerar så att de passar in i din dag.

Läs på Folkhälsomyndighetens webbplats om fysisk aktivitet i arbetslivet

Läs på Folkhälsomyndighetens webbplats om fysisk aktivitet och stillasittande

Anonymt självtest om fysisk aktivitet

Gör ett anonymt självtest om fysisk aktivitet på alexit.se

Fysisk aktivitet som medicin

Fysisk aktivitet är den "medicin" som har effekt på flest sjukdomstillstånd.

Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling (FYSS)

Friskvård på Lunds universitet

Läs mer på Medarbetarwebben om friskvårdsersättning och friskvårdstimme

Idrott, motion och friluftsliv

På de kommunala webbplatserna hittar du information om idrott, motion och friluftsliv inom kommunerna:

• Läs om idrott, motion och friluftsliv inom Lunds kommun på lund.se
• Läs om idrott och träning inom Malmö stad på malmo.se
• Läs om friluftsliv och motion inom Helsingborgs kommun på helsingborg.se

Kontakt på Företagshälsovården

För att stärka ditt hälsosamma beteende och få en hållbar arbetshälsa, kontakta oss!

Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Kost

Goda matvanor är viktigt för att du ska fungera och må bra. En rätt sammansatt kost, speciellt i kombination med fysisk aktivitet, kan förebygga en rad hälsoproblem såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.

Självtest matvanor

Gör ett anonymt självtest om dina matvanor på alexit.se

Folkhälsomyndigheten

På Folkhälsomyndighetens webbplats finner du allt från kostråd, rapporter och publikationer till nätverk och arrangemang inom området kost och hälsa.

Läs mer om kost på Folkhälsomyndighetens webbplats

Livsmedelsverket

Livsmedelsverket arbetar i konsumenternas intresse för säkra livsmedel och bra matvanor. Här kan du även hitta information om lagstiftning och regler inom livsmedelsområdet.

Livsmedelsverkets information och råd om mat och näring

Kostråd för att hålla sig frisk

På 1177 Vårdguidens webbplats kan du läsa om mat och näring och hur du påverkas av det du äter. Du får också tips på hur du äter bra i olika skeden av livet, samt hur du tar hand om dina tänder.

Läs om god kosthållning på 1177.se

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt 
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se (annika[dot]ekstedt[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se (eva[dot]ornling[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se (kristina[dot]dellholm[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Therése Hagman
Företagssköterska
therese [dot] hagman [at] fhv [dot] lu [dot] se (therese[dot]hagman[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Stress

Stress är en naturlig reaktion på utmaningar och påfrestningar. Om stressreaktionen pågår länge utan att du går ner i varv och återhämtar dig kan stressen ge upphov till ohälsa.

I länkarna nedan hittar du information och tips på hur du kan göra för att hantera din situation på ett hållbart sätt.

Testa din upplevda stress

Här kan du göra ett anonymt självtest rörande din upplevda stressnivå. Om du gjort testet och känner att du behöver hjälp att förändra din situation, prata gärna med din chef eller kontakta oss på Företagshälsovården.

Gör ett anonymt självtest på alexit.se

1177 Vårdguiden

På Vårdguidens webbplats finns bra information och råd om stress.

Suntarbetsliv

Suntarbetsliv är en ideell förening som drivs gemensamt av de fackliga organisationerna och arbetsgivarorganisationerna SKR och Sobona. På deras webbplats finns bra information och användbara verktyg när det gäller arbetsrelaterad stress och återhämtning.  

Besök Suntarbetslivs webbplats

Kontakt på Företagshälsovården

Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se

Linda Kuhn
Psykolog
linda [dot] kuhn [at] fhv [dot] lu [dot] se

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se (kristina[dot]dellholm[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Therése Hagman
Företagssköterska
therese [dot] hagman [at] fhv [dot] lu [dot] se (therese[dot]hagman[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Sömn

Sömnen är viktig för att må bra. Här kan du få mer information och råd om sömn och hälsa.

Sömnsvårigheter

Ungefär en tredjedel av Sveriges befolkning har någon gång under året besvär med sömnen. Det kan gälla problem med att somna, vakna tidigt eller att vakna flera gånger under natten.

Tillräckligt med sömn är livsnödvändigt och något som inte kan bortprioriteras. En god sömn återställer både de fysiska och psykiska funktionerna och bidrar till god hälsa och stärkt immunförsvar.

Sömnbrist kan leda till utmattning och depression och ger symtom som

• trötthet,
• koncentrationssvårigheter,
• nedstämdhet,
• kroppslig stelhet och
• huvudvärk.

Självtest sömn

Gör ett anonymt självtest på alexit.se

Råd för bättre sömn

På Vårdguidens webbplats får du råd om sömnhygien och vägen till en bättre sömn.

1177 Vårdguidens sidor om sömn och hälsa

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se (kristina[dot]dellholm[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Therése Hagman
Företagssköterska
therese [dot] hagman [at] fhv [dot] lu [dot] se (therese[dot]hagman[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se (anabela[dot]stan[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Roosi Verendel Nyberg
Företagsläkare
roosi [dot] verendel_nyberg [at] fhv [dot] lu [dot] se (roosi[dot]verendel_nyberg[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se (johan[dot]dahl[at]fhv[dot]lu[dot]se)